Бесконечное развитие

Сегодня герой моего блога — Артем Исмагилов. В профессиональном плавании ранее замечен не был, но восьмого дня восьмого месяца этого года (2+0+1+5 в сумме тоже получается 8) он за несколько часов проплыл восемь километров в открытой воде!

Всех, кто его знает, Артем вдохновляет своим развитием и насыщенной жизнью. На моих глазах из профессионального сноубордиста он стал спортивным, а затем стоковым фотографом. Оба раза более чем успешно. Параллельно Артем занял третье место на Чемпионате России по вейкбордингу, встретил свою жену-красотку и стал отцом двоих прекрасных детей. Он не побоялся оставить фотографию, занялся видео съемками и снова добился успеха в качестве арт-директора нового направления компании – видео студии.

 

В этом году новый вызов — первый в жизни заплыв в открытом водоеме от берега до берега. Вызов был брошен Артему его товарищем Андреем Шишкиным. Андрей тоже спортсмен, из тех, кто к спортивным мероприятиям готовится тщательно, используя все новейшие технологии и обучение с профессиональными тренерами. Он был уверен, что без помощи тренера восемь километров по озеру не одолеть. Артем же решил доказать, что внутренняя мотивация и самостоятельная подготовка важнее. Поспорили. Андрей на кон поставил свой крутой спортивный велосипед, а Артем в случае проигрыша обещал сделать татуировку.

Восьмерка стала счастливым числом всего проекта: помимо того, что это символ бесконечности, а заплыв состоялся восьмого дня восьмого месяца, еще и велосипед по форме похож на цифру восемь.

На подготовку было полгода. Задача — проплыть в открытом водоеме восемь километров. Фактически, активная фаза подготовки к заплыву началась за три месяца. Дела и работа затянули. Однако настал момент, когда Артем понял, что если он прямо сейчас не начнет тренироваться, у него ничего не получится. И он начал.

thumb_IMG_4273_1024[1]

Восемь правил подготовки:

  1. Сделать первый самый сложный заплыв, оценив свои возможности и точку отсчета;
  2. Изучить тематические форумы и пообщаться с людьми, которые уже имеют опыт длинных заплывов в открытой воде. Определить цель относительно проведенного тестового заплыва и составить программу тренировок;
  3. Составить график тренировок на неделю: одна тренировка в бассейне, две-три тренировки в открытой воде по несколько часов каждая (до озер приходилось ездить по 100 км в одну сторону), а так же бег, скакалка и растяжка;
  4. Постоянно оценивать свои пределы нахождения в открытой воде и работать над их увеличением (интервальные заплывы на повышение выносливости, чередуя ритм и скорость);
  5. Проводить заплывы в воде на повышение силы (плыть в одном и том же ритме с одинаковой скоростью максимально долго);
  6. Во время заплывов привязать к себе буек с набором из беговой формы, телефона с навигатором и трекингом тренировки, а так же спортивного питания Isostar;
  7. Слушать свое тело и корректировать тренировку в процессе;
  8. Следить за своим дыханием и учиться правильно дышать.

thumb_IMG_4276_1024[1]

Для заплыва было выбрано озеро Увильды в Челябинской области. Время на заплыв не ограничено, можно останавливаться в воде, отдыхать и питаться. Проигрышем считается, если пловец схватился за буй, коснулся лодки или признался в том, что игра закончена.

thumb_IMG_4572_1024[1]

Восемь правил заплыва:

  1. Сформировать команду поддержки в лодке и на том берегу, где завершается заплыв;
  2. Привязать к бую спортивное питание точно такое же, какое было протестировано во время тренировок;
  3. Составить плейлист с любимой музыкой, которая дает эмоциональное питание во время заплыва;
  4. Найти свой ритм, попасть в него, тогда получиться непринужденно двигаться длительное время;
  5. Быть морально и физически готовым к разной погоде: встречному течению и волнам;
  6. Знать водоем, в котором происходит заплыв (Артем признался в совершении ошибки, поскольку ни одной тренировки не проводил в озере Увильды);
  7. Сложить в буй минимально необходимое количество вещей и питания, чтобы его вес не собирал за собой водоросли и не создавал препятствий для легкого заплыва;
  8. Постоянно помнить о своей цели: почувствовать под ногами берег и землю. Это помогает доплыть до заветного конца.

thumb_IMG_4336_1024[1]

Лето в этом году выдалось не жарким. Тренировался Артем 4–5  раз в неделю, регулярно выезжая за город к озерам в любую погоду. От холода спасали гидрокостюм, движения, поддержка семьи, друзей. И целеустремленность. Три месяца тренировок пролетели незаметно. Настал день икс. Артем надел гидрокостюм, шапку и вошел в воду. Плыл он дольше, чем ожидал. Был момент, когда Артем почти час греб на месте. Как только он понял это, тут же сменил технику и снова начал приближаться к финишу. Самыми сложными оказались последние два километра. Он несколько раз готов был все бросить, вылезти и сделать себе татуировку. Но не сдался. Артем проплыл за четыре с половиной часа более восьми километров и выиграл спор. Когда выходил из воды, под аплодисменты и овации встречающих, едва помнил как его зовут. Говорить почти не мог. Но дело было сделано!

thumb_IMG_4583_1024[1]

«Сложно представить, что начинал три месяца назад с одного километра!» — говорит Артем, вспоминая тот день. «Самое главное я сделал — изменил себя. Хотя, должен сказать, что, когда тебя колбасит в воде несколько часов подряд, и татуировки, и велосипеды, и все цифры, включая восьмерку, становятся малозначительными. Я отчетливо помню, что самое лучшее для меня в тот день было почувствовать твердую землю и встать на нее».

Люди: Эль Калинадо (El Kalinado)

Эль Калинадо не побоялся начать новую жизнь в 57 лет. Он оставил свой дом и арт-мастерскую, продал и раздал все свое имущество и отправился путешествовать.

Мне посчастливилось познакомиться с Элем в месте для любителей йоги и свежей еды на острове Палаван (Филиппины). Мы отлично провели время за разговорами, я с удовольствием посетила его классы звуковой и «смеховой» медитации (по английски звучит гораздо лучше) и кулинарный класс по приготовлению свежих (сыроедческих) блюд. Все было очень круто!

Магический путь из Франции в Канаду

Эль рассказал мне: «Я художник и целитель; я родился в 1954 году во Франции. В 12 лет меня пригласили в художественную академию «Bendor Drawing academy», организованную Полом Рикардом (Paul Ricard), филантропом, который был другом Сальвадора Дали. Там я научился рисовать, чем и занимался потом многие годы, зарабатывая на хлеб.

Когда мне было 19, я встретил свою будущую жену. Это произошло в Лондоне. С террасы ресторана, где мы завтракали, мой дядя разглядел проходящую мимо молодую девушку и пригласил ее на чашку кофе с нами. Нам с ней не потребовалось много времени чтобы почувствовать, что мы хотим быть вместе. Она была родом из Канады, где мы и прожили вместе 30 лет, до самой ее смерти.

Моя жена умерла, когда нашей дочери было 17, а сыну 22. Я прожил в Канаде еще несколько лет, чтобы помочь детям стать окончательно самостоятельными. Как только мне стало ясно, что этот момент настал, я отправился в Юго-Восточную Азию.

Я за камерой и Эль с ребятами во время звуковой медитации на Флиппинах
Я за камерой и Эль с ребятами во время звуковой медитации на Флиппинах

Йога, массаж и звукотерапия

Я начал практиковать йогу еще в университете. А потом я попал в автомобильную аварию. Для восстановления мне необходимо было огромное количество массажной терапии. И я обратил внимание, что в зависимости от массажиста, эффект терапии может быть совершенно иным.  Тогда я понял, что дело не только в массаже, но и в исцеляющей энергии людей. Поэтому я начал изучать массажную терапию и звукотерапию. Это все значительно изменило мою жизнь, том числе, мои привычки и мое питание. После я изучал также альтернативные методы лечения.

Не болея 15 лет

Когда-то ни один мой ужин не проходил без бокала вина. Но по мере изучения исцеляющих практик привычки изменились. Понемногу, не принимая никаких осознанных и специальных решений, я перестал хотеть пить вино, есть мясо и употреблять что-либо, что не ассоциируется с моим телом и энергией. Раньше я болел каждую зиму. Последние 15 лет я не болел ни разу.

Сырая (необработанная) еда

Мое питание — это продукты с земли без дополнительной обработки: овощи, фрукты, зерновые и орехи. В основном, я употребляю свежую еду, но когда я жил в Индии, я готовил овощи, рис или чечевицу. Я очень люблю сладости! Но только, если они сделаны без сахара или искусственных подсластителей. Я даже когда-то проводил мастер-классы в Канаде по приготовлению сырого шоколада. Вам нужно смешать не засахаренный шоколад (какао и шоколадная масса) с кокосовым нектаром или кленовым сиропом, или сиропом агава (или медом, если вы не вегетарианец). Добавляете в эту массу финики и какао-масло или кокосовое масло и вуаля — получается здоровый шоколад, который, правда, должен храниться в морозильнике, но зато гораздо полезнее того, что продают в магазинах.

Эль ведет кулинарный мастер-класс по приготовлению супа из свежих огурцов и кокоса
Эль ведет кулинарный мастер-класс по приготовлению супа из свежих огурцов и кокоса

Главные правила сыроедческой диеты

  • Выпивайте два стакана воды, как только вы проснулись для промывки вашей пищеварительной системы.
  • Пережёвывайте медленно. Я советую положить в рот полную ложку еды, отложить столовые приборы на тарелку и не трогать их до тех пор, пока вы полностью не проживали свою еду во рту. Это очень важно для правильного пищеварения.
  • Фрукты надо есть отдельно. Не смешивайте их вместе с овощами или зерновыми.
  • Не пейте вместе с едой. Лучше пить как минимум за 30 минут до еды и через час после.
  • Если вы живете в холодной стране, я рекомендую есть что-нибудь из теплой пищи: горячие супы, овощи или чай. Так же стоит использовать «теплую еду»: красный стручковый перец и имбирь.

Почему зеленые смузи полезные?

Когда мы смешиваем в блендере овощи и зелень, мы собираем все полезные вещества из них. Если мы пробуем переживать шпинат или другую зелень, нам потребуется как минимум 10 минут, чтобы получить такое же количество полезных веществ, как из смузи. Но важно выпивать зеленый смузи очень медленно. Таким образом, наш организм способен их правильно переварить и получить все витамины и минералы.

Главные правила моей жизни

Я никогда не постарею… Я никогда не перестану учиться… Я живу в настоящем максимально возможно. И я люблю помогать людям исцеляться при помощи всех моих практик (энергетическая медицина, лечение звуком, Эмоциональное пере-программирование, массаж Рейки и Sat Nam Resayan)».

IMG_1477[1]