Я считаю свои благодарности

 

Сегодня герой моей истории — пенсионерка, Рона Морган. Она управляла банками HSBC в Лондоне, в Гонконге и Мельбурне. Но сейчас, вместо заслуженного пенсионного отдыха, Рона шесть дней в неделю приходит в   фитнес-центр. Где она — востребованный тренер по здоровому образу жизни, персональному фитнесу и инструктор групповых программ.

Я познакомилась с Роной на фитнес-конференции в Бангкоке (Asia Fitness Conference and Expo 2015), которая уже почти десять лет, как собирает тысячи фитнес-тренеров со всего мира. Ее история и путь в профессиональный фитнес настолько меня вдохновили, что я решила поделиться этой мотивирующей историей с другими людьми. Рона еще несколько лет назад была той женщиной, которую называют карьеристкой. Той, кто на собственном опыте знает, что такое быть перегруженной рабочими задачами, что такое быть в стрессе или даже в депрессии. Это все долгое время мешало ей стать обладательницей красивой фигуры и крепкого здоровья. Но она нашла свой путь в активный и здоровый образ жизни, который стал ее привычкой навсегда. Рона похудела на 20 кг. И использовала свое время на пенсии на обучение и получение квалификации “Персональный тренер” и “Коуч по здоровому образу жизни”.

Ты когда-нибудь была полной или в не очень хорошей форме?

Впервые я села на диету в 13 лет. И продолжала то худеть, то набирать вес и возвращаться к диетам снова и снова почти всю свою взрослую жизнь. Хотя, я всегда была достаточно активной, но были разные периоды в моей жизни, связанные с перегруженностью и стрессом, частыми командировками. Все это серьезно нарушало мой режим тренировок и вредило моему здоровью. Я могу сказать, что за свою жизнь я трижды теряла значительное количество лишних килограммов. Каждый раз поклявшись никогда не возвращать их обратно!

Во время переезда в Австралию я с чего-то поверила, что теперь-то я точно смогу стать стройнее и здоровее. Ведь там много натуральной еды, возможностей проводить много времени на свежем воздухе. Что было весьма ограничено в Гонконге. Я была не права. И даже еще больше поправилась. По разным причинам, в том числе, из-за гормонального сбоя, вкуснейшей еды и вина, а так же нового стресса. Из-за моей работы я не была достаточно активна, хотя я пробовала войти в режим.

Я начала посещать тренажерный зал в том же здании, что и мой офис. И там я попала на класс степа. И втянулась! Тем более, ранее, в Гонконге, я настолько любила степ классы, что когда-то посещала их пять раз в неделю. Но во мне было слишком много энтузиазма, что по неосторожности уже на четвертый раз группового занятия я подвернула лодыжку. Травма оказалась довольно серьезной, поэтому некоторое время я снова не смогла тренироваться. Я впала в депрессию. И как следствие — опять набрала вес.

The image is from a personal archive of Rona
    Фотография из личного архива Роны

Как ты снова нашла мотивацию прийти в форму и похудеть?

В конце концов, мой муж взял ситуацию под контроль. Он  нашел небольшую фитнес студию рядом с нашим местом жительства и записал нас обоих. Ребята специализируются на помощи в потере лишнего веса за счет персональных тренировок. В этой студии была очень дружеская атмосфера, вся команда знала имена каждого клиента и приветствовала каждый раз. В дополнение к персональным тренировкам, они организовали много классных и веселых групповых программ. Так что мы начали тренироваться почти каждый день!

Мы теряли вес медленно. В течение 10 месяцев я похудела на 20 кг, а Джон на 30 кг. В процессе мы узнали больше о здоровом питании. Я думаю, что огромным фактором нашего успеха было то, что мы шли по этому пути вместе. И, самое главное, мы не сводили с этого пути друг друга, даже в праздничные дни. С тех пор мы сохраняем наш вес уже более трех лет подряд.

Почему ты решила стать персональным тренером и коучем по здоровому образу жизни?

Я всегда интересовалась здоровьем и фитнесом. Впервые я задумалась о том, что могу помогать другим, особенно пожилым женщинам, худеть, когда 10 лет назад я похудела (но снова поправилась после хирургической операции). Я увидела эту свободную нишу в фитнес-индустрии, когда пожилые женщины боялись приходить в тренажерный зал. Эту идею я отложила на полку из-за своей банковской карьеры. Но как только я вышла на пенсию, я поняла, что ее реализация возможна. Впервые в своей жизни я не работала. И у меня появилось время и энергия учиться. Таким образом, я получила два сертификата американской школы ACE “Персональный тренер” и “Коуч по здоровью”. Я так же получила сертификат по диетологии и сертификат специалиста по функциональному тренингу пожилых людей. Эта сфера деятельности мне особенно интересна, потому что еще не совсем получила свое развитие в наше время.

              Фотография из личного архива Роны

Ты счастливый человек? Почему

Я очень счастлива сейчас потому, что я чувствую, что делаю что-то стоящее и помогаю другим добиться позитивных изменений в жизни. Мне повезло с фитнес-клубом, в котором я работаю. Они специализируются на сотрудничестве с управленцами, руководителями и бизнесменами. Это отличная ниша для меня, поскольку я и сама проработала много лет в большом корпоративном бизнесе. Я очень хорошо понимаю своих клиентов и их проблемы. Ежедневно я использую свой предыдущий профессиональный опыт, помогая другим в достижении здорового образа жизни. Последние 10 лет моей банковской карьеры были в области управления рисками. И в этом, на самом деле, много общего со здоровьем и фитнесом. Мне крайне нравится то, что я занимаюсь профилактикой заболеваний и использую физические упражнения как часть медицины. Мир переживает эпидемический кризис таких заболеваний, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания… Я надеюсь, что я меняю мир, работая даже с одним человеком.

Какое у тебя сейчас расписание работы?

У меня полноценная занятость в фитнес-клубе. Мой обычный день состоит из обучения нескольких клиентов, ведения небольших групповых занятий и в проведении оценки здоровья клиентов. Я так же продолжаю учебу по питанию и коучингу на следующих уровнях образования.

Я стараюсь сама тренироваться каждый день, кроме воскресений, когда мы, как правило, совершаем длинные пешие прогулки.

Я думаю, что многие люди считают, что профессионалы из фитнес индустрии должны выглядеть супер спортивными. Но я видела много отличных тренеров, которые не следуют данным надуманным стандартам. Я не считаю себя супер спортивной, но я максимально стараюсь достичь высокого фитнес-уровня.

            Фотография из личного архива Роны

Как бы ты описала свой стиль работы?

Я создаю свои собственные программы тренировок или заимствую из различных источников. Мне нравится пробовать что-то новое. И я всегда в тестирую это в первую очередь на себе до внедрения в тренировки клиентов. Чаще всего, я комбинирую упражнения, которые являются вызовом не только для тела, но и для мозга. В последнее время я добавляю в тренировки короткие круговые сеты на дополнительный разгон метаболизма. Моим клиентам это тоже очень нравится. Основной мой принцип заключается в тренировке всего тела, а не отдельных его частей. Если, конечно, это не то, что конкретно просит клиент.

Моя философия — помогать людям двигаться больше и чувствовать себя лучше в любом возрасте. В будущем я бы хотела больше развивать индустрию фитнеса для зрелой возрастной группы, а так же продолжить работу в качестве специалист по потере лишнего веса.

Как бы ты описала профессионального тренера?

Курс “Персональный тренер” начинается с принципа взаимопонимания. Хороший тренер — тот, кто обладает отличными навыками слушания и сопереживания к клиентам. Хороший тренер понимает, что чувствуют и как живут его клиенты. Это тот профессионал, который определяет истинные ожидания и потребности клиента, и создает почву для их достижения.

В чем твой личный принцип быть счастливой всегда?

Чтобы оставаться счастливой, я считаю свои благодарности. Я признаю, насколько мне повезло, что я имею возможность жить той жизнью, которой живу. Насколько мне повезло, что я могу быть активной и здоровой.

Пять причин моей радости

Уфф…! Пишу текст в первый день после прошедшей в Бангкоке трехдневной Asia Fitness Conference & Expo 2015.

Айфон забит новыми спортивными фотографиями и видео, которые хочется смотреть снова и снова. Лента друзей на фейсбуке выросла на несколько десятков человек. Мышцы ноют от часов физических нагрузок, голова наполнена огромным количеством информации, а сердце — радостью и благодарностью. Ради этого стоит жить.

Десять разных залов, три из которых вмещали в себя несколько сотен человек, 2000 участников из 30 стран мира, десятки известных или неизвестных, но просто крутых тренеров (преимущественно из Канады и Америки), 60 разных сессий ежедневно. Это масштаб мероприятия. Тридцатиминутные перерывы между сессиями пролетали как пять минут: успеть задать вопросы коучу, сделать фотку на память, поговорить со старыми и новыми друзьями, посмотреть новое оборудование, съесть яблоко или банан и вспомнить, какая у тебя по расписанию следующая сессия. Ради этого стоит знать английский.

Ощущение того, что я нахожусь в своем месте, делаю то, что мне истинно нравится – не покидали меня все три дня. За это время в Бангкоке я успела сменить лишь несколько декораций: аэропорт, отель, здание, где проходила AFC 2015. И только в последний вечер – японское кафе. Ради этого стоит заниматься любимым делом.

Танцевальный фитнес, плиометрические прыжки, различные вариации корректной прокачки пресса и поясницы, буткамп программы, Power Plate & ViPR, TRX танцевальный, TRX с партнером, TRX для развития общей мобильности, стойки на руках, гири, постановка тренерского голоса, фитнес-коучинг, латинские танцы, силовые и кардио тренировки с болгарскими сумками (это проще погуглить, кому интересно) и йога под африканские барабаны. А в последний день тайский массаж с огромным слоем согревающей мази. Ради этого стоит тренировать свое тело.

Круче всего, как всегда, люди. Открытые, добрые, умные, наполненные радостью от занятия любимым делом. Заговорить можно было с любым из двух с лишним тысяч. И без опаски оставить свой рюкзак у стены в огромной комнате и увлечься тренировкой – запросто! Ради этого стоит доверять Вселенной.

Впереди осознание всех полученных знаний и опыта. Работа с тезисами, брошюрами и упражнениями. Понимание того, как, с кем и почему их использовать. Обещаю – в ноябре у меня будет разработана программа микс-тренировок, которая включит в себя самое лучшее из того, чему я научилась в этот уик-энд.

Бесконечное развитие

Сегодня герой моего блога — Артем Исмагилов. В профессиональном плавании ранее замечен не был, но восьмого дня восьмого месяца этого года (2+0+1+5 в сумме тоже получается 8) он за несколько часов проплыл восемь километров в открытой воде!

Всех, кто его знает, Артем вдохновляет своим развитием и насыщенной жизнью. На моих глазах из профессионального сноубордиста он стал спортивным, а затем стоковым фотографом. Оба раза более чем успешно. Параллельно Артем занял третье место на Чемпионате России по вейкбордингу, встретил свою жену-красотку и стал отцом двоих прекрасных детей. Он не побоялся оставить фотографию, занялся видео съемками и снова добился успеха в качестве арт-директора нового направления компании – видео студии.

 

В этом году новый вызов — первый в жизни заплыв в открытом водоеме от берега до берега. Вызов был брошен Артему его товарищем Андреем Шишкиным. Андрей тоже спортсмен, из тех, кто к спортивным мероприятиям готовится тщательно, используя все новейшие технологии и обучение с профессиональными тренерами. Он был уверен, что без помощи тренера восемь километров по озеру не одолеть. Артем же решил доказать, что внутренняя мотивация и самостоятельная подготовка важнее. Поспорили. Андрей на кон поставил свой крутой спортивный велосипед, а Артем в случае проигрыша обещал сделать татуировку.

Восьмерка стала счастливым числом всего проекта: помимо того, что это символ бесконечности, а заплыв состоялся восьмого дня восьмого месяца, еще и велосипед по форме похож на цифру восемь.

На подготовку было полгода. Задача — проплыть в открытом водоеме восемь километров. Фактически, активная фаза подготовки к заплыву началась за три месяца. Дела и работа затянули. Однако настал момент, когда Артем понял, что если он прямо сейчас не начнет тренироваться, у него ничего не получится. И он начал.

thumb_IMG_4273_1024[1]

Восемь правил подготовки:

  1. Сделать первый самый сложный заплыв, оценив свои возможности и точку отсчета;
  2. Изучить тематические форумы и пообщаться с людьми, которые уже имеют опыт длинных заплывов в открытой воде. Определить цель относительно проведенного тестового заплыва и составить программу тренировок;
  3. Составить график тренировок на неделю: одна тренировка в бассейне, две-три тренировки в открытой воде по несколько часов каждая (до озер приходилось ездить по 100 км в одну сторону), а так же бег, скакалка и растяжка;
  4. Постоянно оценивать свои пределы нахождения в открытой воде и работать над их увеличением (интервальные заплывы на повышение выносливости, чередуя ритм и скорость);
  5. Проводить заплывы в воде на повышение силы (плыть в одном и том же ритме с одинаковой скоростью максимально долго);
  6. Во время заплывов привязать к себе буек с набором из беговой формы, телефона с навигатором и трекингом тренировки, а так же спортивного питания Isostar;
  7. Слушать свое тело и корректировать тренировку в процессе;
  8. Следить за своим дыханием и учиться правильно дышать.

thumb_IMG_4276_1024[1]

Для заплыва было выбрано озеро Увильды в Челябинской области. Время на заплыв не ограничено, можно останавливаться в воде, отдыхать и питаться. Проигрышем считается, если пловец схватился за буй, коснулся лодки или признался в том, что игра закончена.

thumb_IMG_4572_1024[1]

Восемь правил заплыва:

  1. Сформировать команду поддержки в лодке и на том берегу, где завершается заплыв;
  2. Привязать к бую спортивное питание точно такое же, какое было протестировано во время тренировок;
  3. Составить плейлист с любимой музыкой, которая дает эмоциональное питание во время заплыва;
  4. Найти свой ритм, попасть в него, тогда получиться непринужденно двигаться длительное время;
  5. Быть морально и физически готовым к разной погоде: встречному течению и волнам;
  6. Знать водоем, в котором происходит заплыв (Артем признался в совершении ошибки, поскольку ни одной тренировки не проводил в озере Увильды);
  7. Сложить в буй минимально необходимое количество вещей и питания, чтобы его вес не собирал за собой водоросли и не создавал препятствий для легкого заплыва;
  8. Постоянно помнить о своей цели: почувствовать под ногами берег и землю. Это помогает доплыть до заветного конца.

thumb_IMG_4336_1024[1]

Лето в этом году выдалось не жарким. Тренировался Артем 4–5  раз в неделю, регулярно выезжая за город к озерам в любую погоду. От холода спасали гидрокостюм, движения, поддержка семьи, друзей. И целеустремленность. Три месяца тренировок пролетели незаметно. Настал день икс. Артем надел гидрокостюм, шапку и вошел в воду. Плыл он дольше, чем ожидал. Был момент, когда Артем почти час греб на месте. Как только он понял это, тут же сменил технику и снова начал приближаться к финишу. Самыми сложными оказались последние два километра. Он несколько раз готов был все бросить, вылезти и сделать себе татуировку. Но не сдался. Артем проплыл за четыре с половиной часа более восьми километров и выиграл спор. Когда выходил из воды, под аплодисменты и овации встречающих, едва помнил как его зовут. Говорить почти не мог. Но дело было сделано!

thumb_IMG_4583_1024[1]

«Сложно представить, что начинал три месяца назад с одного километра!» — говорит Артем, вспоминая тот день. «Самое главное я сделал — изменил себя. Хотя, должен сказать, что, когда тебя колбасит в воде несколько часов подряд, и татуировки, и велосипеды, и все цифры, включая восьмерку, становятся малозначительными. Я отчетливо помню, что самое лучшее для меня в тот день было почувствовать твердую землю и встать на нее».

Как я побеждала простуду

Итак, сегодня состоялась первая тренировка в зале через две недели лечения простудного вируса.

За это время были только две силовые тренировки дома, после которых вирус усугубился, что вправило мои мозги на место, и телу был предоставлен отдых.

За это время были пара выходных абсолютного лежания на кровати, но чаще утро начиналось с йоги, последнюю неделю время йоги было увеличено с 30 минут до часа. Каждый вечер заканчивался 30 минутной прогулкой.

Питание по той же программе: много овощей и зелени, немного фруктов, орехи по чуть-чуть каждый день, немного рыбы или морепродуктов, киноа, гречка, молотые семена льна, семена чиа и ягоды. Много воды и теплого настоя на имбире и лимоне. Много имбиря, лука и чеснока. В этот период даже был горький шоколад, козий сыр и немного кексика.

Результат: вес и параметры те же, пресс и мышцы на месте!

Фитнес как привычный образ жизни

Как сделать фитнес не временным явлением своей жизни, а регулярным и привычным процессом?

  1. Первые 6–12 месяцев заставляйте себя идти в зал, даже если совсем лень;
  2. Соблюдайте дисциплину тренировок и сохраняйте силу воли;
  3. Учитесь замечать и наслаждаться даже маленькими успехами и результатами, любите себя все больше и больше с каждым днем;
  4. Помните о своем будущем и о качестве жизни в нем, которое в прямой зависимости от фитнеса и здоровой еды;
  5. Делайте фотографии себя в нижнем белье каждые две недели в один и тот же день и сравнивайте их. Радуйтесь результатам или будьте честны и корректируйте план питания и/или тренировок;
  6. Слушайте и чувствуйте себя. Отдыхайте.

В результате через некоторое время вы сами не заметите, как здоровый образ жизни станет не процессом подготовки к пляжному сезону, а вашей полезной привычкой.

Пляжный фитнес

Наконец-то я разрешила себе отдохнуть, и мы на несколько дней улетели на остров Фукуок (Вьетнам). Выходные получились курортного характера: отель, пляж, море, бассейн. Многие во время такого отдыха нарушают дисциплину своих тренировок, думая, что на курортах тренироваться сложно, или невозможно.

31-10-2015 16-45-55

Попробуйте в следующий раз добавить как можно больше приятных фитнес-активностей в курортную релаксацию, чтобы потом не пришлось сбрасывать парочку лишних килограммов.

  1. Начните свой день пораньше с плавания, легкой зарядки, йоги, или прогулки вдоль пляжа. Во всех теплых странах действует южное время, которое помогает и раньше спать лечь, и раньше проснуться без проблем.

IMG_7685[1]

  1. Попробуйте заранее подготовить список из пяти-шести упражнений на разные группы мышц, который можно сделать без какого-либо оборудования. Найдите ровную площадку на траве, проверьте, чтобы на ней не было никаких режущих предметов, возьмите большое полотенце вместо коврика, и проведите самостоятельно тренировку с видом на море. Повторите круг из пяти-шести упражнений два-три раза.
  2. Плавайте как можно больше.

IMG_7857[1]

  1. Гуляйте босиком ускоренным шагом по пляжу вдоль берега. Это и кардио разминка, и тренировка мышц ног и ягодиц, и ваши глазки отдохнут от городских пейзажей 🙂
  2. Во многих отелях практически всегда есть минимальный набор гантелей. Так что при желании можно и силовую тренировку запланировать.

Boot camp тренировки

Меня переполняет позитивная энергия! После рабочего дня с моими любимыми продакшн-студиями я сегодня провела свое первое занятие по буткампу!

Я хотела максимум шесть человек, получила сразу шесть! Это девушки от 26 до 40 лет из Англии, Канады и Америки. Все приходили на пробное занятие, и все подписали контракты после тренировки! Помимо этого, пятеро из них живут в противоположенном районе города, когда дорога в одну сторону занимает минимум 45 минут без пробок!

А как классно мы потренировались! Полный восторг! Не зря я стараюсь максимально качественно помогать людям формировать свои фитнес-цели и достигать их! Люблю все свои проекты и людей, которые встречаются на моем пути! 🙂

Спортивные выходные в Сингапуре

Сингапур – одно из моих самых любимых мест. Я редко путешествую в одни и те же места по несколько раз, но в этот город-страну дорога меня завела уже четыре раза за последние два года. А после моего летнего супер спортивного обучения, Сингапур еще и мой фитнес-дом.

Выходные начались со спортивного шопинга 🙂 Задача по покупке самых лучших кроссовок и спортивного инвентаря была успешно реализована за несколько часов.

Теперь предстояло проверить в реальных условиях новые кроссовки 🙂 Мой друг, Бак, помимо ведения собственного бизнеса так же, как и я, увлечен спортом настолько, что окончил курс персонального тренера и уже ведет небольшие групповые тренировки Bootcamp и Cycling в очень уютной фитнес-студии 7cycle.

Juice bar в студии
Juice bar в студии

Bootcamp (буткамп) берет свое начало из тренировок американских солдат. Сейчас он очень популярен в Сингапуре, где люди любят проводить тренировки в парках. Это высокоинтенсивные групповые интервальные тренировки, которые длятся от 30 минут до часа. В них включают динамическую растяжку, бег и/или велосипеды, упражнения с собственным весом и/или с дополнительным, упражнения c TRX и/или канатами. Чаще всего, группа делится на подгруппы, и каждая выполняет определенное упражнение на время в течение 30 секунд или минуты. Затем группы меняются упражнениями, повторяя без остановки от трех до шести упражений за интервал. Затем короткий отдых и переход к другому интервалу упражнений.

photo2[1]

Наше субботнее утро началось с моего участия в высоко-интенсивной 35-минутной тренировке. Регистрация в фитнес-студии осуществилась посредством iPad, всем в группе выдали мониторы для замера сердечного ритма, а в зале лежал датчик, который собирал информацию и передавал ее на монитор тренера. Таким образом, фиксируются данные, на какой процент интенсивности занимается каждый клиент, с каким уровнем сердечного ритма, сколько калорий сжигает и т.д. Сразу после тренировки данные приходят тебе на email.

photo1[1]

Я давно не работала так интенсивно в зале, как за эти полчаса. Максимальный уровень сердечного ритма у меня был 181! Свое сердце я использовала на 94%. Честно сказать, по принятым мировым стандартам и по моим учебникам FISAF и ACE, максимально сердце можно включать в работу на 90%, и такой уровень возможен только для продвинутых спортсменов.

Но после высоко-интенсивной тренировки я решила пройти еще одну тренировку уже более легкого уровня для новичков. Таким образом, мой субботний читинг десерт был заслужен! В Сингапуре есть отличная сеть ресторанов PS, где делают самые лучшие в мире десерты! 🙂

Сок из натуральных продуктов вместо фрукта после тренировки
Сок из натуральных продуктов вместо фрукта после тренировки

Фитнес математика

Каждый из нас находит в активном образе жизни свое. Кому-то важно быть красивыми и сохранять внешнюю молодость, кто-то в приоритет выставляет здоровье и внутренние ощущения, одни получают удовольствие от процесса, а другие — от результата. Но во всех этих задачах и процессах, по-моему, самым важным является качество. Которое во многом достигается за счет учета, мониторинга и анализа данных.

Для себя я разработала несколько таблиц, которые заполняю ежедневно и еженедельно: учет питания, программа тренировок, учет параметров фигуры и веса. Этими таблицами успешно пользуются несколько людей, которым я помогаю достигать поставленных фитнес-целей. Накопленная информация дает возможность оценивать, насколько правильно идут процессы, и принимать решения о необходимых корректировках в питании и тренировках.

Я изучала различные методики тренировок и питания, а сейчас каждый вечер провожу с книгами американской фитнес школы ACE. Везде я столкнулась с одинаковой рекомендацией относительно учета параметров фигуры и веса: ведите мониторинг данных по весу, и по параметрам фигуры еженедельно.

IMG_4818[1]

Не ориентируйтесь только на вес. Ориентируйтесь на внешний вид и изменение данных. Потому что, например, при силовых тренировках ваша мышечная масса будет расти, жир сгорать, но вес не будет меняться, или даже может подрасти. А в зеркале вы вполне можете выглядеть с тем же весом значительно стройнее и рельефнее. Именно поэтому замеры сантиметровой лентой груди, талии, бедер, бедра, бицепса и икроножной мышцы составят общую картину качества трансформации вашего тела.

Но самое главное в этой рекомендации слово «еженедельно». Вставая на весы каждый день, вы загружаете мозг лишней информацией. Дайте своему телу возможность спокойно «переварить» все полученные тренировки и питательные вещества. Для этого нужно время. Не торопитесь.

Я выбрала один день в неделю для измерения веса и параметров фигуры. Это субботнее утро на голодный желудок. Таким образом, мониторинг данных зафиксирован на один и тот же день. Так же можно делать фотографии в этот же день. А потом сопоставлять внешние изменения с тем, что было, и с тем, что стало в цифрах.

Идеальная женщина

Дайан Хэслэм (Diane Haslam) невероятная женщина. Она — яркий пример того, как быть успешной во всем: найти любимое занятие, стать в нем настоящим профессионалом, создать дружную семью, сохранить внешнюю красоту тела на долгие годы и принести пользу этому миру.

Если забыть про ее дипломы и регалии, Дайан — мастер-тренер здорового образа жизни. Она вложила частичку своего качества в каждого ученика. Оздоровление наций произошло, как минимум, в тех странах, где Дайан жила с семьей и работала: Англия, Сингапур, Канада, Ямайка, Бахрейн, Арабские Эмираты, Америка. Она сделала этот мир лучше.

В свои 63 года Дайн несколько раз в год оставляет любимых собак в калифорнийском доме и прилетает в Сингапур на проведение интенсивных фитнес курсов. Эта женщина настолько качественно вкладывается и концентрируется, что может спать по несколько часов в сутки, проводить тренировки, лекции, отвечать на бесконечные вопросы студентов, шутить, дарить позитивную энергию и обниматься в конце каждого учебного дня.

Ее муж, доктор Хэслэм, тоже прилетел из Калифорнии прочитать нам несколько лекций и провести практический семинар по фитнесу для детей. Он, в свои 67 лет, без проблем демонстрирует технику бега с партнером на спине, и постоянно говорит о том, какая Дайан молодец, и на что способно ее тело в сравнении даже со многими другими спортсменами ее возраста.

Дайн с мужем и учеником
Дайн с мужем и учеником

После всех экзаменов мы договорились с Дайан об интервью для моего блога. У нее только закончился первый день аква-курса. Она в мокром купальнике, обернутая полотенцем, села сразу со мной общаться. На мои предложения сделать перерыв и переодеться, Дайан мне рассказала, что ей пришлось отдать всю свою сухую одежду студентке, которая забыла принести сменную одежду для занятий в бассейне. Так мы и продолжили наше общение.

У меня было подготовлено несколько вопросов. Но самых важных, ответы на которые хочется услышать от человека со списком достижений, дружной семьей и насыщенной жизнью в разных странах мира.

— Назови, пожалуйста, три наиболее важных правила в фитнесе?
— Живи весело, развивайся в контексте реалистичных целей, веди здоровый образ жизни. Не забывай, что с годами ты будешь думать, как улучшить качество жизни, как правильно питаться. Обучай семью тем же принципам.

— Если бы не фитнес в твоей жизни, чем бы ты занималась?
— Я бы посветила свою профессию собакам. Моя мечта – организовать собачий приют, куда люди могут на время своих поездок или по другим причинам привозить питомцев. А еще я мечтаю организовать аква терапию для собак.

— Какие ошибки в жизни ты совершила дважды?
— Дважды…?! Это сложный вопрос… Мне кажется, я не совершала ошибки дважды.
— Какие ошибки ты совершила в жизни?
— Я забывала постоянно напоминать родным и любимым людям, как сильно я их люблю, до того, как они ушли из жизни. Я бы сейчас еще больше заботилась о своей семье, когда я была молодой. Я бы заботилась обо всех людях вокруг больше и сильнее, чем я это делала.

— Что бы ты посоветовала себе 25-летней?
— Будь благодарна каждому дню, радуйся, старайся находить значимость в каждом дне, не думай негативно, уважай окружающих. Завтра наступает быстро. Сохраняй больше моментов жизни с семьей и детьми: делай больше видео и фотографий. Сохранять воспоминания для себя и будущих поколений важно.

— Что ты до сих пор учишь, и как это происходит?
— Я читаю книги, много путешествую, принимаю участие в волонтерской работе, дружу со своими студентами. Я учусь через общение с людьми каждый день. У всех есть свои истории, которые тебя мотивируют или дают понять, что твои трудности не самые сложные в этом мире. И ты понимаешь, насколько жизнь прекрасная.

Me+&+Diane[1]