Пляжный фитнес

Наконец-то я разрешила себе отдохнуть, и мы на несколько дней улетели на остров Фукуок (Вьетнам). Выходные получились курортного характера: отель, пляж, море, бассейн. Многие во время такого отдыха нарушают дисциплину своих тренировок, думая, что на курортах тренироваться сложно, или невозможно.

31-10-2015 16-45-55

Попробуйте в следующий раз добавить как можно больше приятных фитнес-активностей в курортную релаксацию, чтобы потом не пришлось сбрасывать парочку лишних килограммов.

  1. Начните свой день пораньше с плавания, легкой зарядки, йоги, или прогулки вдоль пляжа. Во всех теплых странах действует южное время, которое помогает и раньше спать лечь, и раньше проснуться без проблем.

IMG_7685[1]

  1. Попробуйте заранее подготовить список из пяти-шести упражнений на разные группы мышц, который можно сделать без какого-либо оборудования. Найдите ровную площадку на траве, проверьте, чтобы на ней не было никаких режущих предметов, возьмите большое полотенце вместо коврика, и проведите самостоятельно тренировку с видом на море. Повторите круг из пяти-шести упражнений два-три раза.
  2. Плавайте как можно больше.

IMG_7857[1]

  1. Гуляйте босиком ускоренным шагом по пляжу вдоль берега. Это и кардио разминка, и тренировка мышц ног и ягодиц, и ваши глазки отдохнут от городских пейзажей 🙂
  2. Во многих отелях практически всегда есть минимальный набор гантелей. Так что при желании можно и силовую тренировку запланировать.