Как программист из Сиэтла стал менеджером фитнес-клуба

В свои 27 лет Тони — фитнес-менеджер в одном из самых престижных клубов десятимиллионного Сайгона, California Centuryon. Он родом из американского города Била Гейтса, Брюса Ли, компаний Боинг и Амазон. Здесь же, в Сиэтле, Тони вырос, получил образование и начал свою фитнес карьеру. Он добрый и отзывчивый человек, который постоянно помогает мне с профессиональной спортивной информацией.

На днях я провела интервью с ним, узнав детали его профессиональной деятельности, а так же некоторые жизненные принципы, которые прямым образом влияют на результаты увлеченного фитнесом человека.

— Как ты пришел в спорт и фитнес?
— Я изучал информатику в одном из колледжей Сиэтла. Просиживая перед компьютером сутки напролет, я выпивал немереное количество кофе, съедал кучу чипсов и бургеров. Я был толстым. Совместно с учебой начал подрабатывать в фитнес-клубе менеджером по продажам. Так я увлекся фитнесом и закончил курс персонального тренера. Затем параллельно тренерской деятельности, я подрабатывал в этом же клубе ассистентом фитнес-менеджера. Когда предыдущий менеджер ушел, мне предложили повышение. Таким образом, в 21 год я стал менеджером фитнес-клуба в Сиэтле.

— Почему ты переехал в Сайгон? Многие русские мечтали бы жить в Сиэтле! 🙂
— Два года назад мой друг из Сиэтла, тренер и фитнес менеджер, который уже не первый год живет и работает во Вьетнаме, предложил мне работу в Сайгоне. Я согласился, потому что хочу получить опыт жизни в других странах и в ближайшие лет двадцать не собираюсь возвращаться в Америку. Мне бы хотелось за это время пожить еще в нескольких странах.

— Кто ты сейчас?
— Я бизнесмен, который помогает клиентам клуба получать удовольствие от фитнеса.

— Тебе нравится то, что ты делаешь?
— Да. Потому что мне скучно работать только персональным тренером. Через несколько лет работы ты знаешь все типы фигур, структуру работы с ними и потенциальные результаты. Конечно, приятно точечно помогать людям. Но мне уже хочется более глобальных результатов. Сейчас я помогаю более, чем 750 клиентам нашего клуба.

— Сколько ты работаешь?
— 12 часов в день, шесть дней в неделю.

— Ты согласен с мнением, что американцы — трудоголики, которые предпочитают счастье на работе счастью дома?
— Да, и мне это нравится.
— Что значит для тебя счастье?
— Побеждать и быть первым. Я всегда был в топе везде — в классе, в колледже, в фитнес-клубе.

— В чем философия твоей жизни?
— Наслаждаться и развиваться.

— В чем твоя фитнес философия?
— Будь красивым и спортивным. Я считаю, что для большинства клиентов основная цель в фитнесе – это красота, а не здоровье. Именно красота! И я рад, что я помогаю своим клиентам быть красивыми и сексуальными.

— Какой у тебя стиль питания?
— Мой стиль питания исходит из следующей позиции. Видеть и чувствовать здоровье – это абсолютно разные параметры. Но увидеть красоту может каждый. Так вот, если ты хочешь быть красивым, ты вынужден быть в первую очередь здоровым. Исходя из этого и нужно выбирать стиль питания. Уменьшайте количество простых и сложных углеводов.

— Что ты думаешь по поводу спортивных добавок?
— Спортивные добавки очень важны. Но они не замена питанию. Питание должно быть сбалансированным.
— Спортивные добавки – это красота или здоровье?
— Это быстрый результат.

— Сколько лет ты собираешься жить?
— 75.

— Спасибо тебе за интервью и твое время!
— Всегда пожалуйста! Увидимся завтра в клубе?

— Да! До встречи!

Энергетический и здоровый перекус в путешествие

В субботу вечером после работы и домашнего ужина я решила приготовить нам в небольшое путешествие здоровый перекус, так называемые, энергетические шарики. Первый раз я их попробовала на Бали в Desa Seni, которыми можно было насладиться после йоги, попивая имбирный чай на свежем воздухе. Одного такого шарика достаточно, чтобы зарядиться энрегией еще на полтора-два часа.

Рецепты могут быть самые разные, но связаны они с измельченными орехами, сухофруктами, иногда медом, кокосовой стружкой и творогом.

Самое главное – время приготовления таких шариков всего пятнадцать минут! Единственное, у меня всегда под рукой дома миндальная «мука»: перемолотый в порошок миндаль.

В результате я перемолола в блендере 100 г изюма, перемешала его с миндальной мукой около 100 г, добавила 3 чайные ложки меда. Накатала из этой массы шарики влажными руками. В середину каждого я положила по одному целому миндальному ореху. А потом полученные шарики обваляла в какао и кунжуте по отдельности. И поставила на ночь в холодильник.

С утра они были упакованы в маленький контейнер и оказались отличным сопровождением нас в поездке в горный город Вьетнама, Далат.

Такие варианты энергетических шариков будут отличным перекусом до или после тренировки, здоровой заменой конфет для вас и ваших детей или отличным десертом! 🙂

Тао: путь от визажиста к учителю йоги

Тао — человек с волшебной энергетикой и очень гармоничным телом. Она прошла путь от внешней красоты к красоте внутренней в самом прямом смысле.

Мое знакомство с Тао произошло в фитнес-клубе California Club г. Хошимин, Вьетнам. Тао здесь учитель Satyananda yoga. Она – единственный вьетнамский учитель в этом клубе среди мужчин индусов. Но Тао меня поразила с первого взгляда и с первого класса йоги. Ее тело очень спортивное и оформленное. Для азиатских девушек это большая редкость, чаще всего они просто стройные, но не спортивные. Энергетика Тао самая подходящая для йоги, ее программа занятия – интенсивная и в то же время размеренная, ее внимание – равномерное ко всем ученикам… В Тао я нашла тот самый баланс, который мне необходим для йога-практики. После занятия я заговорила с ней. И в точку задала вопрос о том, что она практикует еще много других видов тренинга помимо йоги. Мое мнение: невозможно иметь такое рельефное тело, практикуя только йогу. В дальнейшем мы не раз разговаривали после занятий о здоровье, спорте, и питании…

А сегодня мы наконец-то полноценно поделились своим опытом друг с другом в кафе за чашкой кофе для меня и за клубничным смузи для Тао. Стоит отметить, что смузи Тао заказала без сахара, что так же большая редкость для вьетнамских людей. Большинство из них любят сладкие смузи и соки со льдом.

Спортивная история Тао такова. Она всегда любила активность и движения, но спортом начала регулярно заниматься в 30 лет. Ее в тренажерный зал привела подруга, которая прекратила занятия уже через месяц. А Тао так и осталась там. Уже шесть лет.

Тренировки стали ей приносить огромное удовольствие, и она «подсела» на них. Походы в спортивный клуб стали ежедневными. По несколько часов за раз. Она практиковала все: TRX, body pump, body balance, степ аэробику, силовые тренировки, йогу…

Тао никогда не думала, что станет учителем йоги, но именно им она и стала два года назад. Для этого она закончила 200-часовой курс учителя йоги с экзаменами международного уровня. И теперь это ее основная и единственная работа.

Сейчас ей 36 лет, рост 166 см, вес – 55 кг. Воспитывает сына 11 лет. Режим дня Тао таков: 4:30–5:00 – подъем. Завтрак в 6 утра. Стандартный вариант: киноа, яйца или фрукты. Приемов пищи за день, как и у большинства спортсменов, много – около шести раз в день. Ужин бывает в разное время в зависимости от расписания классов йоги. Но не позже семи вечера. Начало сна 21:30–22:00.
Белый рис в отличие от большинства вьетнамцев она практически не ест. Заменяет его на коричневый. Углеводы Тао старается не мешать с белками. Не более одного раза в неделю может съесть, например, рыбу вместе с коричневым рисом. Чаще всего белки ест с овощами. Иногда старается даже овощи и белки разделять, когда есть на это время. Например, съедает овощи за 30 минут до того, как съесть курицу, рыбу или мясо. Два года назад она была вегетарианкой, но потом начались сильные головокружения, и доктор убедил ее снова есть животные белки. Уже полгода как Тао вернула в свой рацион рыбу, иногда курицу, и совсем редко остальное мясо. Сладкое она практически не ест. Просто потому что не любит сладости с детства.

На мою просьбу посоветовать что-то тем людям, кто хочет обрести спортивную здоровую форму тела, Тао сказала следующее: иди в спортивный клуб, занимайся! Ты начнешь получать удовольствие от этого со временем. Но обязательно совмещай это со здоровым сбалансированным питанием. Если ты будешь есть нездоровую пищу, то у тебя не будет энергии на движения. Ты не будешь получать удовольствие от тренировок. Получится замкнутый круг.

В конце моего первого занятия у Тао, я окончательно поняла, что буду ее ученцей. А все благодаря одному магическому ритуалу, который она проводит во время шавасана (позы отдыха лежа на спине с закрытыми глазами). Тао подходит по очереди к каждому из учеников, гладит по ногам, вытягивает аккуратно тело за ноги, то же самое делает с руками. Потом она подходит к тебе со стороны головы, вытягивает тело нежно за голову и завершает свое действие нескольими массажными движениями головы. Уж не знаю, где она этому научилась, но это отличный психологический якорь, потому что лично я готова ходить к ней на занятия только ради этого! 🙂

Вот такая первая спортивная история у меня получилась. Надеюсь, скоро их будет больше, потому что мой интернациональный круг спортивных знакомых растет практически с каждым днем. После вьетнамской истории планирую с вами поделиться японской, русской, американской и многими другими. Благо в 10-миллионом Сайгоне значительное количество людей из разных стран мира. Да и путешествовать по миру я стараюсь достаточно часто 🙂

Вдохновляйтесь опытом других людей! Пусть он вас приведет к самым неожиданно-позитивным результатам!

Обо мне

Всем привет! Меня зовут Катя Холявская, мне 30 лет. Я живу и развиваюсь в свободном плавании, создавая проекты с международными командами. Большую часть времени провожу за границей.

У меня невероятно плотный рабочий график. При этом я ежедневно готовлю здоровые домашние блюда, с удовольствием занимаюсь фитнесом, уделяю время своей душе и своей счастливой семье.

Фитнес и питание — моя страсть. Я постоянно собираю и изучаю информацию о том, как качественно развивать свое тело и укреплять здоровье. В силу характера и деятельности я много общаюсь с новыми людьми из разных стран. Благодаря системности моего мышления, я применяю на практике и структурирую полученные знания. Этот блог — способ разделить с миром то, что я поняла и узнала про здоровый образ жизни.

Здесь я пишу о том, как создать красивое и здоровое тело и дух при постоянной занятости. А так же делюсь историями интересных людей, которые вдохновляют и мотивируют на результат.