Еда и движение в путешествии: Израиль

Несколько дней во втором после Силиконовой долины месте по количеству старт-апов вдохновили меня на новые идеи, планы и задачи. Но больше всего мне понравилось умение людей жить по-настоящему в настоящем времени: быть самими собой, гулять, общаться, танцевать, улыбаться и вкусно есть.

Еда

  1. Средиземноморская кухня давно славится своим позитивным влиянием на продолжительность жизни. В любом кафе и ресторане я находила вкусные и здоровые блюда: свежие овощные салаты с местным оливковым маслом, рыбу и морепродукты.
  2. Я отказывалась от еды, даже от самой вкусной и полезной! Порции блюд в Израиле от души: раза в три больше обычного ресторанного блюда в России или Европе. В свой читинг день я первый раз в жизни не доела мороженое и выбросила его часть. Заказанный мною один шарик мороженного оказался в несколько раз больше того, что я привыкла обычно есть.
Это все один шарик мороженого: у меня один вкус, у Вовы два вкуса
Это все один шарик мороженого: у меня один вкус, у Вовы два вкуса
  1. Меня очень порадовало разнообразие напитков. Например, можно заказать смузи из кокосовой воды, кофе с соевым молоком, чай с лимоном и мятой или свежевыжатый фруктовый сок. Фруктовые лавки я видела здесь во всех городах, которые посетила: Тель-Авив, Иерусалим, Бат-Ям и Хайфа.

Движение

  1. Поездка была насыщена пешими прогулками по Иерусалиму, Тель-Авиву или Хайфе. Мой телефон показывал порядка 18 000 шагов в день три дня подряд.
  2. Несколько дней подряд у меня было время на домашняя йога до завтрака.
  3. Подруга предложила мне совместную велосипедную прогулку вдоль морской линии в Тель-Авиве. Велосипеды не самые удобные, но зато это ускорило передвижение, увеличило разнообразие увиденного и насытило день новыми эмоциями и опытом.

IA8awEiovW0[1]

  1. Я всегда во время планирования своих поездок ищу в интернете информацию о тренажерных залах или йога-школах или спрашиваю своих друзей и знакомых о таких местах. И в этот раз моя подруга Катя взяла меня с собой на утренний класс русскоязычной медиативной йоги в комнате с видом на море.
  2. В шабат у меня было свободное время на посещение тренажерного зала. Но шабат священный день, когда никто не работает. Поэтому я составила программу тренировки. И с утра мы провели с Катей часовой буткамп на свежем воздухе. У моря много свободных площадок, где совершенно комфортно можно потренироваться. Тезисный вариант программы тренировки читайте в одном из моих следующих постов.

IMG_9295[1]

Каникулы строгого режима

Сегодня начинается мой отпуск! Результатом которого будет международный сертификат персонального фитнес-тренера.

Через пару часов я улетаю в Сингапур. Мне предстоят почти три недели интенсивного обучения без единого выходного дня, минимум по девять часов теоретических и практических занятий в день! Словами не описать, как сильно я жду начала!

Расписание первой недели обучения «Персональный тренер: вводный курс» впечатляет своей разнообразностью. Это функциональная анатомия, изучение различных видов тренинга, физиологии мышц, вводные курсы по йоге, пилатесу, пампу, растяжке, упражнения на баланс…! Это преподаватели международного уровня, профессионалы своего дела, это мои спортивные одногруппники… Через три недели мои контакты в фитнес сфере станут больше и международнее.

Организаторы попросили нас приготовить по несколько вариантов одежды, полотенца и обувь, которую не жалко… Потому что каждый день нам предстоят четырех-часовые тренировки внутри и снаружи стадиона.

Фотограф: Алексей Туленков
Фотограф: Алексей Туленков

Я несколько месяцев выбирала вариант обучения, общаясь с иностранными фитнес-профессионалами, читая много разной информации на английском языке. Результатом стал вариант комбинированного обучения. Причина тому моя любимая работа в микростоковом бизнесе. Например, у меня нет возможности улететь на четыре-пять месяцев обучения и работы в фитнес-школе Австралии.

Поэтому мой вариант: он-лайн обучение в известной американской школе ACE, с последующим офф-лайн экзаменом в любом их филиале, и интенсивное практическое обучение в Сингапуре в FISAF отделении, сертификат которого признается в 42 странах мира.

Несколько недель назад я начала американское он-лайн обучение. Это очень сложно и интересно. Уровень моего медицинского и спортивного английского языка растет каждый день. Я изучаю учебники ACE, сидя не только с переводчиком с английского на русский, но и с wikipedia, которая помогает мне понять значение медицинских терминов. А интересно, потому что сразу чувствуется американский подход к обучению. Первый урок начинается не с анатомии тела, а с профессиональной этики и необходимости сотрудничества с сертифицированными врачами, диетологами, массажистами…

Обязательное условие допуска меня на экзамены этих фитнес-школ — сертификат по оказанию ручной и электростимуляции сердца и искусственному дыханию (CPR + AED). Такой однодневный курс я уже посетила на прошлой неделе в Красном Кресте в Сингапуре. Честно, было нелегко. Обоих преподавателей по теории и практики я понимала на 95%, но усвоение материала на английском языке в течение того же самого дня дается мне пока что нелегко. Я старалась по максимуму, и в результате сдала и теорию, и практику в тот же день!

IMG_5245[1]

Зачем мне все это нужно?! Я получаю огромное удовольствие от фитнеса и спорта. Мне нравится видеть результаты моих тренировок и питания. Все больше людей обращается ко мне за советами. Я уже помогаю некоторым своим друзьям и родственникам: кому-то похудеть, кому-то накачать мышцы. Но наши отношения строятся только на доверии друг другу. И мне нравится сама идея того, что через любимое занятие я помогаю людям. Но быть дилетантом в этом процессе нельзя. Поэтому я решила получить международные сертификаты персонального фитнес тренера.

Я буду рада, если смогу вести несколько человек в каком-нибудь фитнес-центре по вечерам и по выходным дням, совмещая это с работой. А так же я планирую продолжать он-лайн поддержку своих родственников и друзей относительно фитнес тренировок, но уже на более профессиональном уровне.