Я считаю свои благодарности

 

Сегодня герой моей истории — пенсионерка, Рона Морган. Она управляла банками HSBC в Лондоне, в Гонконге и Мельбурне. Но сейчас, вместо заслуженного пенсионного отдыха, Рона шесть дней в неделю приходит в   фитнес-центр. Где она — востребованный тренер по здоровому образу жизни, персональному фитнесу и инструктор групповых программ.

Я познакомилась с Роной на фитнес-конференции в Бангкоке (Asia Fitness Conference and Expo 2015), которая уже почти десять лет, как собирает тысячи фитнес-тренеров со всего мира. Ее история и путь в профессиональный фитнес настолько меня вдохновили, что я решила поделиться этой мотивирующей историей с другими людьми. Рона еще несколько лет назад была той женщиной, которую называют карьеристкой. Той, кто на собственном опыте знает, что такое быть перегруженной рабочими задачами, что такое быть в стрессе или даже в депрессии. Это все долгое время мешало ей стать обладательницей красивой фигуры и крепкого здоровья. Но она нашла свой путь в активный и здоровый образ жизни, который стал ее привычкой навсегда. Рона похудела на 20 кг. И использовала свое время на пенсии на обучение и получение квалификации “Персональный тренер” и “Коуч по здоровому образу жизни”.

Ты когда-нибудь была полной или в не очень хорошей форме?

Впервые я села на диету в 13 лет. И продолжала то худеть, то набирать вес и возвращаться к диетам снова и снова почти всю свою взрослую жизнь. Хотя, я всегда была достаточно активной, но были разные периоды в моей жизни, связанные с перегруженностью и стрессом, частыми командировками. Все это серьезно нарушало мой режим тренировок и вредило моему здоровью. Я могу сказать, что за свою жизнь я трижды теряла значительное количество лишних килограммов. Каждый раз поклявшись никогда не возвращать их обратно!

Во время переезда в Австралию я с чего-то поверила, что теперь-то я точно смогу стать стройнее и здоровее. Ведь там много натуральной еды, возможностей проводить много времени на свежем воздухе. Что было весьма ограничено в Гонконге. Я была не права. И даже еще больше поправилась. По разным причинам, в том числе, из-за гормонального сбоя, вкуснейшей еды и вина, а так же нового стресса. Из-за моей работы я не была достаточно активна, хотя я пробовала войти в режим.

Я начала посещать тренажерный зал в том же здании, что и мой офис. И там я попала на класс степа. И втянулась! Тем более, ранее, в Гонконге, я настолько любила степ классы, что когда-то посещала их пять раз в неделю. Но во мне было слишком много энтузиазма, что по неосторожности уже на четвертый раз группового занятия я подвернула лодыжку. Травма оказалась довольно серьезной, поэтому некоторое время я снова не смогла тренироваться. Я впала в депрессию. И как следствие — опять набрала вес.

The image is from a personal archive of Rona
    Фотография из личного архива Роны

Как ты снова нашла мотивацию прийти в форму и похудеть?

В конце концов, мой муж взял ситуацию под контроль. Он  нашел небольшую фитнес студию рядом с нашим местом жительства и записал нас обоих. Ребята специализируются на помощи в потере лишнего веса за счет персональных тренировок. В этой студии была очень дружеская атмосфера, вся команда знала имена каждого клиента и приветствовала каждый раз. В дополнение к персональным тренировкам, они организовали много классных и веселых групповых программ. Так что мы начали тренироваться почти каждый день!

Мы теряли вес медленно. В течение 10 месяцев я похудела на 20 кг, а Джон на 30 кг. В процессе мы узнали больше о здоровом питании. Я думаю, что огромным фактором нашего успеха было то, что мы шли по этому пути вместе. И, самое главное, мы не сводили с этого пути друг друга, даже в праздничные дни. С тех пор мы сохраняем наш вес уже более трех лет подряд.

Почему ты решила стать персональным тренером и коучем по здоровому образу жизни?

Я всегда интересовалась здоровьем и фитнесом. Впервые я задумалась о том, что могу помогать другим, особенно пожилым женщинам, худеть, когда 10 лет назад я похудела (но снова поправилась после хирургической операции). Я увидела эту свободную нишу в фитнес-индустрии, когда пожилые женщины боялись приходить в тренажерный зал. Эту идею я отложила на полку из-за своей банковской карьеры. Но как только я вышла на пенсию, я поняла, что ее реализация возможна. Впервые в своей жизни я не работала. И у меня появилось время и энергия учиться. Таким образом, я получила два сертификата американской школы ACE “Персональный тренер” и “Коуч по здоровью”. Я так же получила сертификат по диетологии и сертификат специалиста по функциональному тренингу пожилых людей. Эта сфера деятельности мне особенно интересна, потому что еще не совсем получила свое развитие в наше время.

              Фотография из личного архива Роны

Ты счастливый человек? Почему

Я очень счастлива сейчас потому, что я чувствую, что делаю что-то стоящее и помогаю другим добиться позитивных изменений в жизни. Мне повезло с фитнес-клубом, в котором я работаю. Они специализируются на сотрудничестве с управленцами, руководителями и бизнесменами. Это отличная ниша для меня, поскольку я и сама проработала много лет в большом корпоративном бизнесе. Я очень хорошо понимаю своих клиентов и их проблемы. Ежедневно я использую свой предыдущий профессиональный опыт, помогая другим в достижении здорового образа жизни. Последние 10 лет моей банковской карьеры были в области управления рисками. И в этом, на самом деле, много общего со здоровьем и фитнесом. Мне крайне нравится то, что я занимаюсь профилактикой заболеваний и использую физические упражнения как часть медицины. Мир переживает эпидемический кризис таких заболеваний, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания… Я надеюсь, что я меняю мир, работая даже с одним человеком.

Какое у тебя сейчас расписание работы?

У меня полноценная занятость в фитнес-клубе. Мой обычный день состоит из обучения нескольких клиентов, ведения небольших групповых занятий и в проведении оценки здоровья клиентов. Я так же продолжаю учебу по питанию и коучингу на следующих уровнях образования.

Я стараюсь сама тренироваться каждый день, кроме воскресений, когда мы, как правило, совершаем длинные пешие прогулки.

Я думаю, что многие люди считают, что профессионалы из фитнес индустрии должны выглядеть супер спортивными. Но я видела много отличных тренеров, которые не следуют данным надуманным стандартам. Я не считаю себя супер спортивной, но я максимально стараюсь достичь высокого фитнес-уровня.

            Фотография из личного архива Роны

Как бы ты описала свой стиль работы?

Я создаю свои собственные программы тренировок или заимствую из различных источников. Мне нравится пробовать что-то новое. И я всегда в тестирую это в первую очередь на себе до внедрения в тренировки клиентов. Чаще всего, я комбинирую упражнения, которые являются вызовом не только для тела, но и для мозга. В последнее время я добавляю в тренировки короткие круговые сеты на дополнительный разгон метаболизма. Моим клиентам это тоже очень нравится. Основной мой принцип заключается в тренировке всего тела, а не отдельных его частей. Если, конечно, это не то, что конкретно просит клиент.

Моя философия — помогать людям двигаться больше и чувствовать себя лучше в любом возрасте. В будущем я бы хотела больше развивать индустрию фитнеса для зрелой возрастной группы, а так же продолжить работу в качестве специалист по потере лишнего веса.

Как бы ты описала профессионального тренера?

Курс “Персональный тренер” начинается с принципа взаимопонимания. Хороший тренер — тот, кто обладает отличными навыками слушания и сопереживания к клиентам. Хороший тренер понимает, что чувствуют и как живут его клиенты. Это тот профессионал, который определяет истинные ожидания и потребности клиента, и создает почву для их достижения.

В чем твой личный принцип быть счастливой всегда?

Чтобы оставаться счастливой, я считаю свои благодарности. Я признаю, насколько мне повезло, что я имею возможность жить той жизнью, которой живу. Насколько мне повезло, что я могу быть активной и здоровой.

Пять причин моей радости

Уфф…! Пишу текст в первый день после прошедшей в Бангкоке трехдневной Asia Fitness Conference & Expo 2015.

Айфон забит новыми спортивными фотографиями и видео, которые хочется смотреть снова и снова. Лента друзей на фейсбуке выросла на несколько десятков человек. Мышцы ноют от часов физических нагрузок, голова наполнена огромным количеством информации, а сердце — радостью и благодарностью. Ради этого стоит жить.

Десять разных залов, три из которых вмещали в себя несколько сотен человек, 2000 участников из 30 стран мира, десятки известных или неизвестных, но просто крутых тренеров (преимущественно из Канады и Америки), 60 разных сессий ежедневно. Это масштаб мероприятия. Тридцатиминутные перерывы между сессиями пролетали как пять минут: успеть задать вопросы коучу, сделать фотку на память, поговорить со старыми и новыми друзьями, посмотреть новое оборудование, съесть яблоко или банан и вспомнить, какая у тебя по расписанию следующая сессия. Ради этого стоит знать английский.

Ощущение того, что я нахожусь в своем месте, делаю то, что мне истинно нравится – не покидали меня все три дня. За это время в Бангкоке я успела сменить лишь несколько декораций: аэропорт, отель, здание, где проходила AFC 2015. И только в последний вечер – японское кафе. Ради этого стоит заниматься любимым делом.

Танцевальный фитнес, плиометрические прыжки, различные вариации корректной прокачки пресса и поясницы, буткамп программы, Power Plate & ViPR, TRX танцевальный, TRX с партнером, TRX для развития общей мобильности, стойки на руках, гири, постановка тренерского голоса, фитнес-коучинг, латинские танцы, силовые и кардио тренировки с болгарскими сумками (это проще погуглить, кому интересно) и йога под африканские барабаны. А в последний день тайский массаж с огромным слоем согревающей мази. Ради этого стоит тренировать свое тело.

Круче всего, как всегда, люди. Открытые, добрые, умные, наполненные радостью от занятия любимым делом. Заговорить можно было с любым из двух с лишним тысяч. И без опаски оставить свой рюкзак у стены в огромной комнате и увлечься тренировкой – запросто! Ради этого стоит доверять Вселенной.

Впереди осознание всех полученных знаний и опыта. Работа с тезисами, брошюрами и упражнениями. Понимание того, как, с кем и почему их использовать. Обещаю – в ноябре у меня будет разработана программа микс-тренировок, которая включит в себя самое лучшее из того, чему я научилась в этот уик-энд.

Как я побеждала простуду

Итак, сегодня состоялась первая тренировка в зале через две недели лечения простудного вируса.

За это время были только две силовые тренировки дома, после которых вирус усугубился, что вправило мои мозги на место, и телу был предоставлен отдых.

За это время были пара выходных абсолютного лежания на кровати, но чаще утро начиналось с йоги, последнюю неделю время йоги было увеличено с 30 минут до часа. Каждый вечер заканчивался 30 минутной прогулкой.

Питание по той же программе: много овощей и зелени, немного фруктов, орехи по чуть-чуть каждый день, немного рыбы или морепродуктов, киноа, гречка, молотые семена льна, семена чиа и ягоды. Много воды и теплого настоя на имбире и лимоне. Много имбиря, лука и чеснока. В этот период даже был горький шоколад, козий сыр и немного кексика.

Результат: вес и параметры те же, пресс и мышцы на месте!

Фитнес как привычный образ жизни

Как сделать фитнес не временным явлением своей жизни, а регулярным и привычным процессом?

  1. Первые 6–12 месяцев заставляйте себя идти в зал, даже если совсем лень;
  2. Соблюдайте дисциплину тренировок и сохраняйте силу воли;
  3. Учитесь замечать и наслаждаться даже маленькими успехами и результатами, любите себя все больше и больше с каждым днем;
  4. Помните о своем будущем и о качестве жизни в нем, которое в прямой зависимости от фитнеса и здоровой еды;
  5. Делайте фотографии себя в нижнем белье каждые две недели в один и тот же день и сравнивайте их. Радуйтесь результатам или будьте честны и корректируйте план питания и/или тренировок;
  6. Слушайте и чувствуйте себя. Отдыхайте.

В результате через некоторое время вы сами не заметите, как здоровый образ жизни станет не процессом подготовки к пляжному сезону, а вашей полезной привычкой.

Пляжный фитнес

Наконец-то я разрешила себе отдохнуть, и мы на несколько дней улетели на остров Фукуок (Вьетнам). Выходные получились курортного характера: отель, пляж, море, бассейн. Многие во время такого отдыха нарушают дисциплину своих тренировок, думая, что на курортах тренироваться сложно, или невозможно.

31-10-2015 16-45-55

Попробуйте в следующий раз добавить как можно больше приятных фитнес-активностей в курортную релаксацию, чтобы потом не пришлось сбрасывать парочку лишних килограммов.

  1. Начните свой день пораньше с плавания, легкой зарядки, йоги, или прогулки вдоль пляжа. Во всех теплых странах действует южное время, которое помогает и раньше спать лечь, и раньше проснуться без проблем.

IMG_7685[1]

  1. Попробуйте заранее подготовить список из пяти-шести упражнений на разные группы мышц, который можно сделать без какого-либо оборудования. Найдите ровную площадку на траве, проверьте, чтобы на ней не было никаких режущих предметов, возьмите большое полотенце вместо коврика, и проведите самостоятельно тренировку с видом на море. Повторите круг из пяти-шести упражнений два-три раза.
  2. Плавайте как можно больше.

IMG_7857[1]

  1. Гуляйте босиком ускоренным шагом по пляжу вдоль берега. Это и кардио разминка, и тренировка мышц ног и ягодиц, и ваши глазки отдохнут от городских пейзажей 🙂
  2. Во многих отелях практически всегда есть минимальный набор гантелей. Так что при желании можно и силовую тренировку запланировать.

Boot camp тренировки

Меня переполняет позитивная энергия! После рабочего дня с моими любимыми продакшн-студиями я сегодня провела свое первое занятие по буткампу!

Я хотела максимум шесть человек, получила сразу шесть! Это девушки от 26 до 40 лет из Англии, Канады и Америки. Все приходили на пробное занятие, и все подписали контракты после тренировки! Помимо этого, пятеро из них живут в противоположенном районе города, когда дорога в одну сторону занимает минимум 45 минут без пробок!

А как классно мы потренировались! Полный восторг! Не зря я стараюсь максимально качественно помогать людям формировать свои фитнес-цели и достигать их! Люблю все свои проекты и людей, которые встречаются на моем пути! 🙂

Спортивные выходные в Сингапуре

Сингапур – одно из моих самых любимых мест. Я редко путешествую в одни и те же места по несколько раз, но в этот город-страну дорога меня завела уже четыре раза за последние два года. А после моего летнего супер спортивного обучения, Сингапур еще и мой фитнес-дом.

Выходные начались со спортивного шопинга 🙂 Задача по покупке самых лучших кроссовок и спортивного инвентаря была успешно реализована за несколько часов.

Теперь предстояло проверить в реальных условиях новые кроссовки 🙂 Мой друг, Бак, помимо ведения собственного бизнеса так же, как и я, увлечен спортом настолько, что окончил курс персонального тренера и уже ведет небольшие групповые тренировки Bootcamp и Cycling в очень уютной фитнес-студии 7cycle.

Juice bar в студии
Juice bar в студии

Bootcamp (буткамп) берет свое начало из тренировок американских солдат. Сейчас он очень популярен в Сингапуре, где люди любят проводить тренировки в парках. Это высокоинтенсивные групповые интервальные тренировки, которые длятся от 30 минут до часа. В них включают динамическую растяжку, бег и/или велосипеды, упражнения с собственным весом и/или с дополнительным, упражнения c TRX и/или канатами. Чаще всего, группа делится на подгруппы, и каждая выполняет определенное упражнение на время в течение 30 секунд или минуты. Затем группы меняются упражнениями, повторяя без остановки от трех до шести упражений за интервал. Затем короткий отдых и переход к другому интервалу упражнений.

photo2[1]

Наше субботнее утро началось с моего участия в высоко-интенсивной 35-минутной тренировке. Регистрация в фитнес-студии осуществилась посредством iPad, всем в группе выдали мониторы для замера сердечного ритма, а в зале лежал датчик, который собирал информацию и передавал ее на монитор тренера. Таким образом, фиксируются данные, на какой процент интенсивности занимается каждый клиент, с каким уровнем сердечного ритма, сколько калорий сжигает и т.д. Сразу после тренировки данные приходят тебе на email.

photo1[1]

Я давно не работала так интенсивно в зале, как за эти полчаса. Максимальный уровень сердечного ритма у меня был 181! Свое сердце я использовала на 94%. Честно сказать, по принятым мировым стандартам и по моим учебникам FISAF и ACE, максимально сердце можно включать в работу на 90%, и такой уровень возможен только для продвинутых спортсменов.

Но после высоко-интенсивной тренировки я решила пройти еще одну тренировку уже более легкого уровня для новичков. Таким образом, мой субботний читинг десерт был заслужен! В Сингапуре есть отличная сеть ресторанов PS, где делают самые лучшие в мире десерты! 🙂

Сок из натуральных продуктов вместо фрукта после тренировки
Сок из натуральных продуктов вместо фрукта после тренировки

Фитнес математика

Каждый из нас находит в активном образе жизни свое. Кому-то важно быть красивыми и сохранять внешнюю молодость, кто-то в приоритет выставляет здоровье и внутренние ощущения, одни получают удовольствие от процесса, а другие — от результата. Но во всех этих задачах и процессах, по-моему, самым важным является качество. Которое во многом достигается за счет учета, мониторинга и анализа данных.

Для себя я разработала несколько таблиц, которые заполняю ежедневно и еженедельно: учет питания, программа тренировок, учет параметров фигуры и веса. Этими таблицами успешно пользуются несколько людей, которым я помогаю достигать поставленных фитнес-целей. Накопленная информация дает возможность оценивать, насколько правильно идут процессы, и принимать решения о необходимых корректировках в питании и тренировках.

Я изучала различные методики тренировок и питания, а сейчас каждый вечер провожу с книгами американской фитнес школы ACE. Везде я столкнулась с одинаковой рекомендацией относительно учета параметров фигуры и веса: ведите мониторинг данных по весу, и по параметрам фигуры еженедельно.

IMG_4818[1]

Не ориентируйтесь только на вес. Ориентируйтесь на внешний вид и изменение данных. Потому что, например, при силовых тренировках ваша мышечная масса будет расти, жир сгорать, но вес не будет меняться, или даже может подрасти. А в зеркале вы вполне можете выглядеть с тем же весом значительно стройнее и рельефнее. Именно поэтому замеры сантиметровой лентой груди, талии, бедер, бедра, бицепса и икроножной мышцы составят общую картину качества трансформации вашего тела.

Но самое главное в этой рекомендации слово «еженедельно». Вставая на весы каждый день, вы загружаете мозг лишней информацией. Дайте своему телу возможность спокойно «переварить» все полученные тренировки и питательные вещества. Для этого нужно время. Не торопитесь.

Я выбрала один день в неделю для измерения веса и параметров фигуры. Это субботнее утро на голодный желудок. Таким образом, мониторинг данных зафиксирован на один и тот же день. Так же можно делать фотографии в этот же день. А потом сопоставлять внешние изменения с тем, что было, и с тем, что стало в цифрах.

Идеальная женщина

Дайан Хэслэм (Diane Haslam) невероятная женщина. Она — яркий пример того, как быть успешной во всем: найти любимое занятие, стать в нем настоящим профессионалом, создать дружную семью, сохранить внешнюю красоту тела на долгие годы и принести пользу этому миру.

Если забыть про ее дипломы и регалии, Дайан — мастер-тренер здорового образа жизни. Она вложила частичку своего качества в каждого ученика. Оздоровление наций произошло, как минимум, в тех странах, где Дайан жила с семьей и работала: Англия, Сингапур, Канада, Ямайка, Бахрейн, Арабские Эмираты, Америка. Она сделала этот мир лучше.

В свои 63 года Дайн несколько раз в год оставляет любимых собак в калифорнийском доме и прилетает в Сингапур на проведение интенсивных фитнес курсов. Эта женщина настолько качественно вкладывается и концентрируется, что может спать по несколько часов в сутки, проводить тренировки, лекции, отвечать на бесконечные вопросы студентов, шутить, дарить позитивную энергию и обниматься в конце каждого учебного дня.

Ее муж, доктор Хэслэм, тоже прилетел из Калифорнии прочитать нам несколько лекций и провести практический семинар по фитнесу для детей. Он, в свои 67 лет, без проблем демонстрирует технику бега с партнером на спине, и постоянно говорит о том, какая Дайан молодец, и на что способно ее тело в сравнении даже со многими другими спортсменами ее возраста.

Дайн с мужем и учеником
Дайн с мужем и учеником

После всех экзаменов мы договорились с Дайан об интервью для моего блога. У нее только закончился первый день аква-курса. Она в мокром купальнике, обернутая полотенцем, села сразу со мной общаться. На мои предложения сделать перерыв и переодеться, Дайан мне рассказала, что ей пришлось отдать всю свою сухую одежду студентке, которая забыла принести сменную одежду для занятий в бассейне. Так мы и продолжили наше общение.

У меня было подготовлено несколько вопросов. Но самых важных, ответы на которые хочется услышать от человека со списком достижений, дружной семьей и насыщенной жизнью в разных странах мира.

— Назови, пожалуйста, три наиболее важных правила в фитнесе?
— Живи весело, развивайся в контексте реалистичных целей, веди здоровый образ жизни. Не забывай, что с годами ты будешь думать, как улучшить качество жизни, как правильно питаться. Обучай семью тем же принципам.

— Если бы не фитнес в твоей жизни, чем бы ты занималась?
— Я бы посветила свою профессию собакам. Моя мечта – организовать собачий приют, куда люди могут на время своих поездок или по другим причинам привозить питомцев. А еще я мечтаю организовать аква терапию для собак.

— Какие ошибки в жизни ты совершила дважды?
— Дважды…?! Это сложный вопрос… Мне кажется, я не совершала ошибки дважды.
— Какие ошибки ты совершила в жизни?
— Я забывала постоянно напоминать родным и любимым людям, как сильно я их люблю, до того, как они ушли из жизни. Я бы сейчас еще больше заботилась о своей семье, когда я была молодой. Я бы заботилась обо всех людях вокруг больше и сильнее, чем я это делала.

— Что бы ты посоветовала себе 25-летней?
— Будь благодарна каждому дню, радуйся, старайся находить значимость в каждом дне, не думай негативно, уважай окружающих. Завтра наступает быстро. Сохраняй больше моментов жизни с семьей и детьми: делай больше видео и фотографий. Сохранять воспоминания для себя и будущих поколений важно.

— Что ты до сих пор учишь, и как это происходит?
— Я читаю книги, много путешествую, принимаю участие в волонтерской работе, дружу со своими студентами. Я учусь через общение с людьми каждый день. У всех есть свои истории, которые тебя мотивируют или дают понять, что твои трудности не самые сложные в этом мире. И ты понимаешь, насколько жизнь прекрасная.

Me+&+Diane[1]

Каникулы строгого режима

Сегодня начинается мой отпуск! Результатом которого будет международный сертификат персонального фитнес-тренера.

Через пару часов я улетаю в Сингапур. Мне предстоят почти три недели интенсивного обучения без единого выходного дня, минимум по девять часов теоретических и практических занятий в день! Словами не описать, как сильно я жду начала!

Расписание первой недели обучения «Персональный тренер: вводный курс» впечатляет своей разнообразностью. Это функциональная анатомия, изучение различных видов тренинга, физиологии мышц, вводные курсы по йоге, пилатесу, пампу, растяжке, упражнения на баланс…! Это преподаватели международного уровня, профессионалы своего дела, это мои спортивные одногруппники… Через три недели мои контакты в фитнес сфере станут больше и международнее.

Организаторы попросили нас приготовить по несколько вариантов одежды, полотенца и обувь, которую не жалко… Потому что каждый день нам предстоят четырех-часовые тренировки внутри и снаружи стадиона.

Фотограф: Алексей Туленков
Фотограф: Алексей Туленков

Я несколько месяцев выбирала вариант обучения, общаясь с иностранными фитнес-профессионалами, читая много разной информации на английском языке. Результатом стал вариант комбинированного обучения. Причина тому моя любимая работа в микростоковом бизнесе. Например, у меня нет возможности улететь на четыре-пять месяцев обучения и работы в фитнес-школе Австралии.

Поэтому мой вариант: он-лайн обучение в известной американской школе ACE, с последующим офф-лайн экзаменом в любом их филиале, и интенсивное практическое обучение в Сингапуре в FISAF отделении, сертификат которого признается в 42 странах мира.

Несколько недель назад я начала американское он-лайн обучение. Это очень сложно и интересно. Уровень моего медицинского и спортивного английского языка растет каждый день. Я изучаю учебники ACE, сидя не только с переводчиком с английского на русский, но и с wikipedia, которая помогает мне понять значение медицинских терминов. А интересно, потому что сразу чувствуется американский подход к обучению. Первый урок начинается не с анатомии тела, а с профессиональной этики и необходимости сотрудничества с сертифицированными врачами, диетологами, массажистами…

Обязательное условие допуска меня на экзамены этих фитнес-школ — сертификат по оказанию ручной и электростимуляции сердца и искусственному дыханию (CPR + AED). Такой однодневный курс я уже посетила на прошлой неделе в Красном Кресте в Сингапуре. Честно, было нелегко. Обоих преподавателей по теории и практики я понимала на 95%, но усвоение материала на английском языке в течение того же самого дня дается мне пока что нелегко. Я старалась по максимуму, и в результате сдала и теорию, и практику в тот же день!

IMG_5245[1]

Зачем мне все это нужно?! Я получаю огромное удовольствие от фитнеса и спорта. Мне нравится видеть результаты моих тренировок и питания. Все больше людей обращается ко мне за советами. Я уже помогаю некоторым своим друзьям и родственникам: кому-то похудеть, кому-то накачать мышцы. Но наши отношения строятся только на доверии друг другу. И мне нравится сама идея того, что через любимое занятие я помогаю людям. Но быть дилетантом в этом процессе нельзя. Поэтому я решила получить международные сертификаты персонального фитнес тренера.

Я буду рада, если смогу вести несколько человек в каком-нибудь фитнес-центре по вечерам и по выходным дням, совмещая это с работой. А так же я планирую продолжать он-лайн поддержку своих родственников и друзей относительно фитнес тренировок, но уже на более профессиональном уровне.